Achtsamkeit bedeutet das Hier und Jetzt wahrzunehmen, vom Denken ins Fühlen zu kommen und innere Widerstände bezüglich der Gegenwart zu erkennen und loszulassen. In unser heutigen Zeit ist Resilienz ein

immer wichtigeres Thema. Mit der Meditation richten wir uns zur eigenen Mitte hin aus und üben uns in einem warmen und mitfühlenden Umgang mit uns selbst, was nebenbei dazu beiträgt unsere psychische Belastbarkeit zu steigern. Zugleich wird Stress reduziert, denn eigene Bedürfnisse werden bewusst wahrgenommen, genau wie überhöhte Ansprüche an sich selbst oder negative Glaubenssätze (z. B. Das bekomme ich niemals hin. Die anderen sind viel besser als ich....)

In dem achtwöchigen Achtsamkeitskurs vermittel ich Theorie sehr anschaulich, lade zum Erfahrungsaustausch ein und leite verschieden Meditationen an, die durch Audiodateien zu Hause intensiviert und geübt werden können.

Kurstermine sind in der Regel dienstags von 16:30 Uhr- 18:30 Uhr. Die Treffen sind im Mittelpunkt in der Arvid- Harnack Str. 13, 07743 Jena.

konkrete Inhalte:

1. Einheit: achtsame Haltung und Atembeobachtung

2. Einheit: achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper und Bdyscan

3. Einheit: Achtsamkeit im Alltag, achtsames Speisen und Gehmeditation

4. Einheit: achtsames Yoga und Bodyscan

5. Einheit: achtsamer Umgang mit Gedanken, Stressreduktion, Bergmeditation

6. Einheit: achtsamer Umgang mit Gefühlen, innerer Beobachter

7. Einheit: achtsam Kommunizieren, Meditation zur liebenden Güte

8: Einheit: Abschluss und innere Stille

 

Kurstermine:

Herbst 2019:          dienstags von 16:30 Uhr- 18:30 Uhr

                                        17. 24. September, 1. 22. 29. Oktober, 5. 12. 19. November

 

Individuelle Absprachen bezüglich anderer Kurszeiten sind möglich.

 


Das folgende Video bietet eine kleine Einführung und eine Meditationsanleitung von mir. Wodurch ich Ihnen einen kurzen Eindruck vermitteln möchte. Sie erfahren was Meditation ist und können ausprobieren wie es sich anfühlen kann.

 


über mich:

 

1982 bin ich geboren und komme ursprünglich aus Sachsen.

Ich habe zwei Kinder und bin verheiratet.

Seit ca. zehn Jahren arbeite ich als Ergotherapeutin in einer psychiatrischen Tagesklinik. In Rahmen dessen gebe ich immer wieder Achtsamkeitskurse. Durch meine langjährige Berufserfahrung und die Teilnahme an verschiedensten Fortbildungen bin ich kompetent in der Leitung von Gruppen.

Ich bin Cotherapeutin für Schematherapie.

In meiner Freizeit praktiziere ich Yoga und habe leidenschaftlich gern mit Pferden zu tun.